Hi berjumpa lagi di situs Ayo Kita Bisa Sehat , kali ini saya akan membahas tentang "10 Cara ampuh mencegah diabetes | merdeka.com" secara gamblang, yuk simak sedetilnya ...
ilustrasi diabetes. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/bogdanhoda
Merdeka.com - Diabetes adalah penyakit serius yang kasusnya meroket dalam beberapa tahun terakhir. Jutaan orang di dunia didiagnosis terjangkit diabetes karena gaya hidup tidak sehat dan kurang berolahraga. Sebelum terlambat, berikut adalah 10 cara mencegah diabetes, seperti dilansir Times of India.
1. Tahu apa itu diabetes
Sebelum memulai tindakan pencegahan terhadap diabetes, sangat penting untuk mengetahui apa sebenarnya diabetes itu. Setelah Anda akrab dengan penyakit ini, Anda dapat memulai terapi pencegahan Anda dengan mudah.
2. Mengurangi porsi makan
Mengurangi porsi makan setiap hari bisa menjadi cara terbaik untuk menghindari diabetes.
3. Olahraga
Berolahraga setiap hari membantu menjaga
Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan berlatih yoga, meditasi atau latihan pernapasan.
10. Tidur nyenyak
Mendapatkan setidaknya enam jam tidur di malam hari sangat penting untuk mencegah diabetes. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang dapat meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila.
Inilah sepuluh cara mencegah diabetes. Sebelum terlambat, Anda bisa melakukan pencegahan sejak dini dan memulai gaya hidup sehat. [des]
Begitulah pembahasan "10 Cara ampuh mencegah diabetes | merdeka.com" terima kasih atas kunjungannya
artikel ini dikelompokkan ke dalam kategori cara mengatasi diabetes, cara mengatasi diabetes sejak dini, cara mengatasi diabetes keturunan,
artikel ini bersumber dari https://www.merdeka.com/sehat/10-cara-ampuh-mencegah-diabetes.html
Posting Komentar untuk "10 Cara Ampuh Mencegah Diabetes | Merdeka.com Cara Mengatasi Diabetes"